为什么生过孩子以后，女人就开始变得臃肿？

2025-03-02 14:23:28

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回答1：

生完孩子后照镜子肯定是沮丧的，因为你的体形看上去好像还是个孕妇。女性注定在生育后
仍会保持相当的体重去完成哺乳任务。在过去几百年中，妇女的体重至少要保持比怀孕前的体重多10磅的水平，才能使她有照看新生命的体力和精力，这一点对妇女来说是生死悠关的。多余的脂肪细胞对现代妇女维持哺乳期的需要也是同等重要的。但令人不快的是，哺乳期肥胖的身体只能穿得下孕妇裤，而无法穿所希望穿的牛仔裤。如果你生孩子时年岁已大，身体便不再像以前那样富有弹性。年过35岁的母亲们常常发觉，甚至当她们恢复怀孕前的体重时，她们仍有一个更粗的腰和更大的臀部。然而，体重是一个很容易引起焦虑的问题。它似乎给大多数新母亲带来了"婴儿忧郁症"(babyblues)。孕后恢复体形问题在今天具有特殊的挑战性，因为人人希望新母亲们做一个超级妇女。她们从医院回来后，几乎连一天休息的时间都没有，就要忙着重掌家务。许多人不得不在六周内回到工作岗位上去，要不然就得放弃工作；几乎所有的人都落入了这样的陷阱，幻想着能够做到所有这一切：生孩子，敲定一笔新交易，获得提升，以苗条的体态出现在餐桌旁，看上去令人陶醉。而事情的真相是，妇女们每生一个孩子，即使她恢复体形后仍比以前平均增加2磅体重。如果你对自己采取坦然的态度，不期望会创造奇迹，在几周内可能会看到一些变化。你的产后抑郁症将随着时间的推移而减轻，体内荷尔蒙逐步恢复平衡。如果不是这样，如果在生活中你发现找不到任何乐趣，包括怀抱刚刚降生的宝宝也不能使你快乐，那就应该考虑接受一些短期的咨询服务。不管怎么样，对大多数妇女而言，这应该是一个平稳的阶段。为了在身体上和精神状态上得到恢复，仅提出几项建议：1．放松并给自己两周的时间作为过渡在过去的9个月中，你一直和你的婴儿一起稳步发育。在中国，普遍认为一个孕妇产后应有9月的时间才能恢复过来。所以，你肯定可以抽出2周的时间心安理得地卧床休息，熟悉你的孩子，让其他人为你代劳他事。如果除喂奶和照看你的孩子外，不再强迫自己干其他事，身体就会得到恢复。哺乳对母亲和孩子都有好处。母奶对新生儿最有营养，含有各种维生素、矿物质，并提供足够的水和营养。母乳还能预防婴儿的各种过敏反应和疾病，况且喂奶能帮你恢复体形，因为哺育事实上增加了你的新陈代谢。许多喂奶的母亲发现，她们可以尽情地吃，且能减轻体重。因为她们的身体需要增加能量。即使你并没有减肥，却发现当自己恢复到孕前的样子，并又能开始锻炼时，身体的外形就会开始恢复到原来的状况。2．头六周的锻炼你的产科医生或接生婆只要同意(他们没理由反对)，你就应马上轻柔地伸几个懒腰。请记住，你的月经大约要持续六周左右，而且量相当多。因此，过量的体力活动将使你流量加剧。这就是为什么你不能立即恢复常规锻炼的原因。慢慢来，到这段过渡时期的末尾，你的身体会得到充分的准备。下面这些练习可帮你平衡地渡过这段过渡时期：(1)仰卧，用双手抱起一个膝盖，再抬头使其去碰触这个膝盖。保持这一姿势几秒钟，放下后再用另一个膝盖重复这一动作。每个膝盖重复做5次。(2)仰卧，屈起双膝使其接近身体，以便脚后跟几乎碰着臀部。将两臂交叉放于胸前，抬起头和双臂趋向膝盖。保持这一姿势几秒钟，然后慢慢放下头。这一动作重复5次。(3)仰卧，屈起双膝使其接近你的身体，以便脚后跟几乎碰着臀部。两臂分别放于身体两侧，手掌向下并下压使臀部离开地板。用双肩、双手和双脚均匀地支掌身体重量。这一动作重复2次。(4)站立，头低垂到腰位，两臂放松下垂，左右转动身体。轻松自如地做这个动作，不要太猛或试着去触摸你的脚趾。每天给自己定一个更向下的目标，先到膝盖，然后到脚踝部，再以后才到脚尖。在接下来的几个月中，你可以恢复日常有规律的健美锻炼。每天出去锻炼恢复体形时，可以请你的丈夫、朋友或亲戚照看婴儿。3．充分摄入液体食物在饮水、低脂牛奶、果汁和茶上，不必担心会过量。在哺乳期，妇女所需的液体应比平时加倍。你身边应备有一杯奶，以使你在喂奶的同时能得到充足的液体和营养。4．吃得恰当，不必担忧体重减少要确保你有非常丰富的食物并能得到足够的钙，在哺乳期尤其应如此。每天应吃大量的奶制品(低脂牛奶和酸乳酪)和带骨鱼(沙丁鱼、靖鱼、大麻哈鱼)，除此之外还有鲍鱼和比目鱼，这两种鱼相比之下受污染程度较轻。为得到充分的钾，别忘了每天吃一个香蕉。吃全麦面包和通心粉、谷糠做的食物，黑米和大量豆类(蚕豆、豌豆、扁豆)。如果你不想花费时间做饭，可准备各种色拉配料，吃时应经常加入一些葵花籽、葡萄干和麦胚等。5．避免吃糖和过多的盐糖只含热量而缺乏营养价值。虽然糖果能给人短时的爆发力，但一个小时之后体内的血糖便明显降低，使人再度感到疲劳。中午吃一整块涂有黄油苹果酱的面包能给人同样的能量，而效力要长得多，且能使体内的血糖保持平稳。虽然人体需要盐，尤其是在哺乳期，但吃得太多会引起水肿。所以，盐是增加体重方面的麻烦。6．达到你的目标几个月过去后，在逐渐适应了母亲的角色后，就应试着遵循有规律的饮食和日常锻炼。一旦恢复到正常的生活节奏，产后所筹划的各种设想都会忘在脑后。为了恪守个人的长寿计划，需要把你的配偶、家庭和朋友都吸收进来，以便你能每天练习瑜伽、健身或静坐。考虑到你锻炼时还带着幼儿，可用小包背着孩子一起轻松地散步，或让孩子坐在婴儿车上推着她一起走。如果你想成为健身俱乐部或体操队的会员，应先弄清他们是否有照管儿童的服务。没有什么事是办不到的!如果你是一个健康的人，一个健康的母亲，保持体形将使你和你的孩子都受益。

回答2：

其实就是一个产后保养问题,保养好就看不出来什么,如果不注意,就很容易使身体变得臃肿不堪!
产妇生下孩子后,要坐月子,在这段时间饮食很重要,如果一昧的去补,就很容易把身体补胖,另外在这段时间基本上没有运动,在北方很多地方,妇女在坐月子的时候要吃很多甜食,所以就导致了臃肿体形的产生!

回答3：

在怀孕过程中,身体内的激素发生了变化,由此带来了脂肪在体内的堆积....这也是为了胎儿和哺乳期婴儿的健康....
如果在产后恢复得好的话(如参加适度的锻炼),还是有希望恢复一部分的...

回答4：

孕过程中,身体内的激素发生了变化,由此带来了脂肪在体内的堆积....这也是为了胎儿和哺乳期婴儿的健康....
如果在产后恢复得好的话(如参加适度的锻炼),还是有希望恢复一部分的...

回答5：

唉没有办法了
都是那小鬼惹的

回答6：

这也是因人而异，有的人生完小孩身体不会走样的。

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