怎样保持身体的健康?

怎野嫌样银颤保持身体健颂搏手康

1．积极乐观的心态。
发生什么事情不重要，重要的是你的想法，塞翁失马焉知祸福，凡事要向积极的一面着想。积极可以产生抗体，增加免疫力，所以积极乐观的心态对于疾病的预防超过一切保健措施，快乐是抗癌的最好的良方。相反人（包括动物）在发怒、烦燥、生气时，都会产生毒素（多苯氨），任何解药都不会起作用的，对健康危害非常大。所有健康的长寿老人，无一例外都是心脑开阔、性格随和、心地善良含数的人。

2．充足的睡眼。
人14天不吃饭会饿死，7天不喝水会渴死，3天不睡觉会困死。休息有助于松驰神经、恢复体力、促进消化、吸收，保证营养的补充和供给。睡眼时人体会产生一种抗体，有抗病的功效，人有病时，睡一觉就会好了，就是这个原因。每天睡眼时间应保持6－8小时，美容觉女士：晚10－2点，男士：中午0－2点，护肝觉：晚2－4点等。

3．适量的运动。
医学之父苏克拉底有一句名言：阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。这句话流传了两逗则千四百年，可见运动和阳光、空气、水一样重要。在古希腊山上的岩石上，刻着这样的话：你想变得健康吗？你就去跑步吧！你想变得美丽吗？你就去跑步吧！你想变得聪明吗？你就去跑步吧！跑步和走路都是有氧代谢运动，现在研究表明走路是世界上最好的运动。

运动的质和量的把握：质就是运动的质量，有氧运动是有利于身体健康的运动，运动时，心率达到最大心率的50%－80%之间即可，最大心率：220－年龄。量就是运动的数量，每周运动3－5次，每次20－30分钟。

4．均衡的营山老棚养。
以前见面问候：吃饱了吗？再后来见面问候：吃好了吗？现在吃的最高境界应是：你吃的营养均衡吗？现在生活好了，反而出现了很多富裕病，高血压、高血脂、糖尿病等，这些病症都是吃的不均衡造成的。

制是保持身体健康的有效方法

haifeng
注册会员

会员等级: 中级会员
发帖数量: 1,161
精华数量: 1
所持现金: 1436金币
银行状态:尚未开户
用户积分: 4
来自: 长春
注册日期: 2006-02-10

# 1 2006-08-18 00:14
饮食控制对人的身体健康有着密不可分的关系。这一点，我有着切身的感受。说实话，以我个人多年的实践情况来看，饮食控制对身体的好坏实在太重要了。在上个世纪九十年代初期，我身体慧裤的毛病不少，什么尿路结石，什么胆囊炎，什么脑血管硬化，大脑供血不足、血压偏低等都有。从1990年至1998年间，几乎年年都要进医院住上一个把月的时间，一年光吃药就花钱不少，这给我的工作、生活及家庭都造成了许多影响。后来我总觉得再这样继续下去，实在不行了。于是便针对自身健康毛病进行生活饮食上的调理。经过七八年的实践，的确获得了很大的效果。在最近的五六年来，从来没有住院过一次，况且就连重感冒也没有得过，甚致连尿路结石、胆囊炎、脑血管硬化、大脑供血不足、血压偏低等问题，都消失了，原来50－70多的血压也已经上升到了70－110，进入了正常的血压状况。连续几年体检结果都是这样的。对此我感到十分惊呀，同时也感到特别欣慰。

一个人身体的好坏与饮食有着密切的关系。要使身体随时处于健康的状况，我现认为，要针对自前扰简身身体状况对饮食进行控制。首先，针对结石、胆囊炎的生存主要是因为热而造成，于是我随时随地在饮食上特别注意造热方面食品的控制，多吃一些清热方面的东西，平时多用像金银花、菊花等清热的东西泡水喝，少吃或不吃类似油炸食品，最好不要喝酒。针对胆囊炎不能吃鸡蛋、鱼等食品，三年中我几乎从不吃这些东西，看人家吃都尽量控制自己李念。经过饮食上的控制，胆囊炎也没有复发过，而且现在鸡蛋、鱼也可以吃了，再也不因吃鸡蛋、鱼而复发。其次，针对脑血管硬化、大脑供血不足等问题，对于肉类食品也进行了严格的控制，在几年间几乎很少吃肉，特别是肥肉或油腻太大的食品也不吃，现在也是如此，特别是聚餐时，尽管开胃的食品、好吃的食品会让你流口水，但也要控制，千万不能下次再说，有了一次就会有二次，这样也就控制不了饮食。饮食控制不了自然对自身的病情也不会好转的。当然不是说控制饮食，什么东西就不能吃了，但是有利于身体健康的食品还是要吃的，还要保持自己身体所需营养的平衡，否则也会影响身体健康的。

最后，以我的切身体会来看，多吃蔬菜是最好的办法了，人家吃肉，我就吃蔬菜稍微多放一点油。一年到头，即使过节也是如此，以蔬菜也主，肉食为辅。早餐可以吃菜稀饭加水煮鸡蛋，或者是馒头稀饭，午餐和晚餐都要有两个蔬菜，再加其他的。但是一定要注意：各人身体健康不同，得的病也不同，控制的饮食也有所不同，相同的就是，凡是影响自己身体健康的食品一定要控制，任何病多吃蔬菜是好的，不会影响健康，身体也自然会很好的

保持充足的睡眠，适合的运动。。早睡在起。

运动+均衡营养