练习瑜伽有时候会头晕，是为什么呢？

2025-02-28 14:37:16

推荐回答（5个）

回答1：

原因如下:
第一,在做体式过程当中，没能根据瑜伽正确的呼吸法则,用鼻子均匀舒缓的来呼吸，不要憋气，一旦违背原则来做，就会直接导致头晕脑涨，因为呼吸是瑜伽的中心。其次，人的体内多少都存有毒素，做瑜伽会加快新陈代谢，促使身体排毒，此阶段也会以头晕的现象表现出来。第三，在初次做瑜伽前如果没能很好的学习注意事项，比如在做瑜伽前需要提前三个小时保持空腹，腹部处于饱和状态，再练习瑜伽，同样也会出现此现象。

回答2：

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
　　原因总结：体制/练习过程中可能的失误导致
　　1) 瑜伽练习的过程中，体位变化比较多，有可能导致暂时的脑部供血不足.
　　2) 瑜伽讲究的是呼吸和动作的结合，可能是在练习过程中呼吸和动作有不畅。保持呼吸顺畅，切勿憋气。
　　3）也许是低血糖，做运动之前适当的补充糖分，所有的运动还是要和生活习惯养生相互结合！

回答3：

我曾经碰到过好些学员有这样的反应，以我的经验，我觉得有以下几个方面的原因：
1 第一次练习时的排毒反应.最多在第四次时就会完全消失，而一般第二次练习就会好很多。
2 脊柱不健康，颈椎病引起的居多.一般表现为在平躺时会非常难受.在平躺时，颈下若垫块卷好的毛巾，会缓解很多.最后的放松，可以鱼戏式来完成.
3 低血压和高血压.应尽量减少站立前弯和后仰的次数.若要使脊柱向这两个方向运动，或以眼镜蛇式(或程度更轻的人面狮身式)与背部伸展式代替.
4 空气不够好.如果场馆比较密闭，而人又多，也可能出现这样的症状.
5 饱食也易产生该症状，所以最好是在空腹状态下练习，或者等食物消化完以后再开始。
6 如果有低血糖，完全空腹时进行运动，也易产生该症状.可在练习前半小时含一两颗奶糖。
7 练习中太过紧张，太想跟上呼吸指令，而导致呼吸混乱.也易产生该症状。
我想告诉大家的是碰到这种现象不用担心也不用紧张，只要放松心情，跟随自己的身体感受即可。如果觉得难受最好选择仰卧放松，等身体舒适之后再练习下一个动作，一定不要勉强自己的身体，记住一切听从自己身体的感受。

回答4：

第一次做瑜伽后都会有程度不同的头晕恶心症状，这是正常的，因为瑜伽不同于别的运动，它不仅活动四肢，而且活动内脏。
并且导致头晕的原因比较多，比如练习时屏气、患有颈椎病、血压高、低血糖、压迫颈动脉、饥饿、练习时动作幅度较大等原因都会导致头晕恶心症状的产生。
如患有高血压，练习时要避免做幅度、难度大的动作；如患有低血糖，则在练习前吃些流体的食物；如有颈椎病则要多加小心，动作一定要缓慢进行，出现不适立即停止。

回答5：

原因总结：体制/练习过程中可能的失误导致

1) 瑜伽练习的过程中，体位变化比较多，有可能导致暂时的脑部供血不足.

2) 瑜伽讲究的是呼吸和动作的结合，可能是在练习过程中呼吸和动作有不畅。保持呼吸顺畅，切勿憋气。

3）也许是低血糖，做运动之前适当的补充糖分，所有的运动还是要和生活习惯养生相互结合！

最新问答

斗门区乾务镇东澳村什么时候能来电?

业务员请一天两天的病假有扣工资吗，我担心有人钻空子都来请病假

家居装修中双方是雇佣关系还是承揽关系

父母离异我和妈妈继父住在一起 23岁身无分文继父逼着我嫁给农村的穷人不答应就要我滚出去怎办？

卢俊卿认为职业人追求的最高目标是什么？

2005年10月12日，我国神舟六号载人飞船成功发射，这标志着我国的航天事业发展到了很高的水平，为了使飞船

如果一个女生总是说我长得好看什么意思

统计图中只要求容易看出各种数量的多少,应选用什么统计图)

2020年阳历7月28号农历六月初八早上1点53分出生的刘姓男宝宝叫什么名字合适五行缺什么？

1983年猪年农历十二月初九出生的是什么星座?