过度盲目减肥的年轻女性将来容易患骨质疏松症。美国的一项研究发现，节食18个月后，女性体重减轻了7磅，但骨密度也下降了。此外，素食者更容易患上缺铁性贫血。虽然植物性食物也能补充铁，但其吸收和利用率远远低于动物血液和红肉中的血红素铁。如果食物结构错误，或热量摄入减少，可能导致营养不良，贫血，低蛋白血症等，表现为虚弱，头晕，心悸，嗜睡，反应迟钝，记忆力减退，严重眩晕，甚至影响呼吸和心跳。
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很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢
季节时间可以会引起人体的消化道疾病，还会引起因为饮食不规律，导致人体精神颓废，影响正常的工作
节食减肥可能会出现低血糖的情况，有可能会引发头晕等情况，节食减肥是很容易导致人体内的内分泌紊乱，女性容易出现月经紊乱，而且过度节食的话，很容易出现反弹的情况。如果想要减肥的话，可以通过运动的方式来进行减肥，比如说爬山或者是跑步，还有骑自行车等。
长期节食减肥，有可能能引起胃病，减肥都是减下来，以后会有反弹
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