睡觉时听音乐好不好 对耳朵有影响吗

在我们身边，很多爱好音乐或者睡眠不好的人可能会选择水枪听一段音乐，来帮助睡眠，很多人认为睡前听音乐是有利于睡眠的，也有人认为睡前听音乐虽好，却不能整夜的听，今天就让我们一起来了解一下吧！

睡觉听音乐好不好

睡觉可以适当听一些轻音乐，但整晚听就不是一个好习惯。

经常晚上听歌，用外放的话只要声音不是太大，对听力影响不是很大。但是要注意，最好不要使用耳机听歌，使用耳机的话每次不要超过半个小时，不然会影响听力的。

睡觉时听音乐确实对宝宝的右脑发育很有好处，而且据研究，只有0-3岁的宝宝右脑会快速的发育，大了以后的孩子更主要长左脑。右脑控制语言，艺术，感觉等我们成年人称作天赋的东西。但是听音乐睡觉，音量一定要小。音乐的选择也以舒缓的轻音乐为好。

适当听听音乐可以调节心情，但也要注意健康用耳，音乐声音太大以及长时间听歌，都会导致宏歼鼓膜、耳神经的疲劳损伤，久而久之可以导致耳鸣甚至听力的下降。建议要在日常生活中注意健康用耳，避免疾病的发生。晚上睡眠期间最好不要听音乐或者其他广播，尤其不能整夜听。耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长期下来可能造成听力损伤，严重的甚至可能导致耳聋。夜间睡眠是让全身放松的最佳时刻，在一个安静的环境里入睡，对人体是有好处的。

睡觉听音乐的好处

音乐令人镇静、放松，有助于睡眠

对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。

轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

改善情绪，减轻抑郁

音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体蔽桥冲会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。

使注意力更集中

无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。

关于睡前十大坏习惯

睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴消笑奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。

眼对灯光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

吹风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果直接吹风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒等疾病。

让手机和电脑也休息吧!

伴着手机入睡觉不是个好习惯，一夜好眠的七个习惯中就曾说过，晚上还不断盯着萤幕会让褪黑激素分泌减少，直接影响睡眠品质，所以在睡前就让手机好好充电，关掉电脑和所有的电器，停止收发邮件，也别再滑你的Facebook了!你可以将灯光稍稍调暗，放些舒压的轻音乐，开始你的睡前准备。

一般情况下，长时间用耳机听歌会使较强或较弱的声音持续性地刺激耳朵，可能导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，导致噪声性耳聋和耳鸣。

用耳机听歌对耳朵好吗

用耳机听歌对耳朵不好。

长时间用耳机听歌会使较强或较弱的声音持续性地刺激耳朵，可能导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，导致噪声性耳聋和耳鸣。

耳机对听力的影响过程

耳机产生的耳内噪声所造成的神经性耳聋一般发展较慢，开始时损伤的是高频区声音的听力，而人声属于低频区声音，所以早期往往难察觉出听力下降，当听力损害加重时，耳聋就已经很严重了。

用耳机的哪些习惯不好

音量过大

有的人用耳机听歌习惯将音量调得过大，这样就相当于把一个噪声的发生源放置在耳朵上，超强的声音直接作用于听觉系统，久而久之就会使耳朵的听力下降，出现噪声性耳聋。

使用内入式耳机

使用内入式耳机时，耳膜与耳机振动片的距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大，容易一起耳朵发炎、耳鸣、重听等症状，还会使人产生头疼、头晕、血压升高、疲倦等不适症状。

怎样避免耳机的不良影响

要避免耳机产生的不良影响，就要选择质量好、杂音小、音量可以调控的耳机。并且最好不要选择内入式耳机。听歌时对音量加以控制，以舒适悦耳为宜，听歌的时间也不宜过长，一小时后应该适当休息。

怎么保护听力

多按摩耳垂前后的穴位可以促进耳部的血液循环，可以有效保护听力。此外，多吃富含微量元素的食物，如粗粮、花生、海产品等也有助于保护听力。平时生活起居也应保持规律，避免过度劳累，保证睡眠充足。

28岁女子长期戴耳机致听力下降 长期戴耳机的危害

导读：现如今除了常见的如外耳道炎、中耳炎等耳疾外，“耳鸣”患者不少，且渐渐趋于年轻化。而年轻患者多是通宵玩乐，熬夜玩游戏，长时间戴耳机听音乐等不良生活习惯有关。此外，学习、生活压力大，高血压等疾病也会引起耳鸣。

耳机已成为很多人的日常用品了，经常一戴就是几小时，甚至更久。很多人因此出现了一些毛病，如幻听、回响、听力下降等。现在我们就来谈谈长时间戴耳机的危害，不要让一种享受成为危害身体健康的利器。

年轻妈妈患上突发性耳聋

前段时间,28岁的程女士突然“失聪”了,原因竟是夜里经常起床帮孩子盖被子。据程女士介绍,家里4岁的宝宝睡觉不安稳,半夜总是爱踢被子,结果常常着凉感冒。“我担心孩子,于是每天夜里都起床好几次帮他盖被子。”前段时间,程女士时常感觉脖子酸胀,耳朵里总是嗡嗡作响,整个人常常感觉天旋地转地眩晕。本以为休息几天就没事了,不料一天早上醒来后,她的耳朵却只能听到微弱的声响了。程女士赶紧去医院检查,医生诊断为“突发性耳聋”。

“患者总是担心孩子踢被子,所以夜里经常起床帮孩子盖被子,导致生活作息不规律,自己疲惫不堪,精神压力过大,以致患上了突发性耳聋。”苏北医院耳鼻咽喉科主任医师关兵博士表示,最近连续遇到两位年轻妈妈突然“失聪”,且病因极其相似,都是夜里起床帮宝宝盖被子。

长期戴耳机易导致耳聋

英国一项科学研究表明，长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。

耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，但由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。

为了避免耳机给人体带来的伤害，佩戴时注意：不要将耳机音量开得过大，用耳机听音乐或学外语时应注意控制音量，最好保持在40—60分贝(一般谈话声或略小)，以感觉舒适悦耳为宜;不要长时间连续收听，成人每天使用耳机不超过3—4小时，并以间歇收听为宜，最好每半小时就让耳朵休息一会;应注意保持耳塞的清洁，每次用完及时清洗;在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下，最好不要戴耳机听音乐、打电话、骑车。

长时间戴耳机的其他危害

耳外皮肤

首先是耳外皮肤，大耳罩会覆盖耳朵附近皮肤，长时间佩戴耳机有可能引起湿疹（透气性不好，一般是皮质耳罩引起），过敏（这个就和人体质和耳机材料有关了，一般是海绵材料容易引起），当感觉略有瘙痒的时候，就应该停止配戴，擦汗或者检查是否过敏。

耳廓

其次是耳廓，耳机即使不夹头长时间佩戴也容易引起耳廓不适，这个一般不会引起大伤害，但是也不易发现，正常都是耳机摘下来的时候发现耳廓疼，但是一会就好了（建议一小时摘下一次，然后继续佩戴）。

耳道

接着是耳道，这个一般是入耳式耳机极易引起的伤害。长时间佩戴会使耳道排汗受阻（一般人不会注意耳道也会少量排汗，摘耳机感觉到的清凉感就是汗水蒸发散热），引起耳道不适，并产生潮湿环境自生细菌（虽然现在有一种海绵入耳能一定程度减少不适感，但是总的来说还是不舒服），建议半小时摘下来清凉一下。

耳蜗

最后是耳蜗，耳蜗是听觉转导器官，负责将来自中耳的声音信号转换为相应的神经电信号，交送脑的中枢听觉系统接受进一步处理，最终实现听觉知觉。没有耳蜗，耳朵就失效了；没有耳蜗，也就说不上听觉的存在了。耳蜗的墙壁上，密密麻麻地排着一种很特殊的细胞叫毛细胞(hair cell)，位于耳蜗根部的毛细胞负责低频率的声音的转化，而另一头的毛细胞负责高频率。但非常要命的是毛细胞是不能再生的，用一点少一点。耳机对听力的伤害，倒不是因为它离耳朵很近，而是人们使用耳机的场合，很容易把音量调得过大。“恰当的”使用耳机的确不会造成特别的伤害，问题是几乎所有人使用耳机的方式都是“不恰当”的。关键点是音量，在嘈杂的环境下使用耳机，如果你想听到音乐，那么音量必然是过量的。公交、地铁、火车、飞机、车水马龙的街头、有人谈话的室内……几乎所有能用得上耳机的场合都是嘈杂的。长期听音量过大的激烈的音乐，肯定会对于耳蜗里的hair cell造成不可逆转的消耗。

因此，为了大家不过早的听不清声音，大家平时一定要注意用耳安全。在这里告诉大家一个使用耳机听音乐的原则：60/60原则，就是使用不超过总体音量的60%，持续时间不超过60分钟。如果一定要在路上听，尽量使用耳罩式耳机，而不要使用入耳式耳机。

对身体是不好的，晚上睡眠期间最好不要听音乐或者其他广播，尤其不桐枣能整夜听。耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得局姿拆不到适当的休息，长期下来可能造成听力损伤，严重的甚至可能册轮导致耳聋。
夜间睡眠是让全身放松的最佳时刻，在一个安静的环境里入睡，对人体是有好处的。另外，听音乐睡觉，可能使大脑处于亚兴奋状态，不能得到彻底放松。