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我引体向上只能拉一两个，我不会荡，怎么练才能引体向上硬拉到10个？有什么系统的训练方法吗？
我引体向上只能拉一两个，我不会荡，怎么练才能引体向上硬拉到10个？有什么系统的训练方法吗？
2024-11-01 14:33:13
推荐回答（1个）
回答1：
引体向上主要靠背部肌肉和肱二，当然小臂也需要适当力量。可以针对背部和肱二做一下训练。有条件可以去健身房搞一搞。
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