月经期间吃什么好排毒排污血减肥

一、准备期：月经第一天来到结束
　　饮食特别注意事项
　　1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
　　2、避免生冷的食物，冰品或饮品。
　　3、放松心情做做和缓的运动
　　4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
　　5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
　　正确瘦身手则
　　在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。

二、最佳瘦身期：月经周期的第7-13天（瘦身福利期 黄金减肥期）
　　饮食特别注意事项
　　1、进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。
　　2、经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
　　正确瘦身手则
　　月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。

三、坚持期：月经周期的第14-20天
　　饮食特别注意事项
　　1、维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。
　　2、不要连续两餐进食淀粉（醣类），或含高糖的食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
　　正确瘦身手则
　　这时候的减重速度会比滤泡期缓慢，所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要耐着性子，坚四、缓慢期：MC周期的第21-28天。

建议可以及时口服中药治疗，可以检查原因治疗比较好，目前建议服用乌鸡白凤丸来调理。要注意精神放松，多休息，保证充足的睡眠时间，同时要多饮水，不要吃辛辣的食物。

1、其实不管是补血还是补铁，都是平时应该多注意的。不要觉得想要把持好的身材就不想沾荤腥，这是不好的。身体有足够的能量才会有减肥的身体基础，才有减肥的动力。在平时的时候可以多吃一些羊肉或者海鲜，或者是一些黑豆胡桃仁等滋补的食物，这样才可以滋补你的身体，对女人的月经也是有好处的。
2、女性可以服用金巢安，里面含有木瓜浓缩粉，大豆浓缩粉都是一些植物雌性激素较高的成分，可以很好的调节经期，让经血会更干净。