有没有能让成年人长高的方法

1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

看你有多大了，20岁以上基本上都要吃增高药了，因为骨骼基本已经合拢，自然长高肯定是不行的。 要想长高参考一下 《李志艳的长高日记》，里面记载了很多长高的方法

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2013年4月20日8点零2分，四川省雅安巿芦山县发生里氏7级特大地震。3个小时后，成都通往雅安的高速公路还在收费，而全国媒体、救援队伍、NGO组织和企业在新浪微博上播报的地震信息已经占据了几乎所有用户的信息流。社交媒体，再次成为大型灾害中民间与官方信息最快流动的平台，为大灾下亟待救援的生命搭建起了一条网络生命线。
微博成地震“信息中心”
今天8点零2分，四川省雅安巿芦山县发生里氏7级特大地震。8点37分，@头条新闻 微博发出第一条播报地震的微博。十几分钟后，雅安地震被置顶至新浪微博发布栏。上午，雅安地震成为新浪微博热门话题第一位，相关讨论微博达到6200多万条。
4月20日，微博成了地震的“信息中心”。当各种救援队伍堵在坚持收费的成雅高速上时，社交媒体，再次成为大型灾害中民间与官方实现信息最快准确流动的平台，为大灾下亟待救援的生命搭建起了一条网络生命线。
全国媒体第一时间通过官方微博播报确切的地震信息。上午11点，@央视新闻 通过微博播报地震伤亡人数，该条微博一小时后被转发5000次。四川当地媒体@四川日报 在微博及时发布灾区照片。
震后，雅安地区通信受到严重破坏。通信运营商通过微博播报灾区通信抢救工作的进展。震后，四川联通通知启动应急抢险预案。8:45分，四川联通调遣100多人的抢险队伍赶赴灾区。@重庆移动 呼吁用户把通信资源留给灾区，尽量不要反复拨打四川地区电话而改用短信联系。
四面八方的救援力量也开始行动起来，并在微博上播报进展并给出救灾指导。9：25分，李连杰的壹基金开始调动物资赶往灾区，相关微博转发超1.2万并得到各方声援。上午9：40，重庆华岩寺方丈@道坚法师 宣布成立洞穴、水上及山地等九支救援队伍赶往灾区。民间救援组织@蓝天救援队 在微博上调动全国各地救援队伍及资源，并通过微博获得灾区用户提供确切的需求信息。
有钱出钱有力出力
地震发生后，国内的各大科技公司用捐款、搭建捐款渠道等方表达对灾区的支持。
中午12点左右，百度基金会通过新浪微博宣布向雅安地震首批捐款500万元，用于灾难救助。腾讯公益也表态向灾区首批捐款500万。金山软件则向灾区捐款100万。
上午10点半左右，支付宝在微博表示正在安排为雅安灾区捐赠的项目上线，并呼吁微博网友登录支付宝爱心捐赠平台love.alipay.com为灾区献爱心。阿里巴巴集团则呼吁广大的淘宝用户，对于灾区卖家可能出现的发货延迟等情况予以包容。

决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，对于成人身高也会提高2~5厘米。而对于正在处于生长发育的青少年，坚持做拉伸运动，增高的空间就更大了。当初我就是借助百倍特拉伸器慢慢长高的，回家就拉伸一下，效果明显。

成人骨骺线己经闭合，不能再自然长高，可以通过做（成长伸展运动）矫正姿势找到隐藏身高1-3CM.