关于养生类的、据体怎样泡脚、有经验者进，谢谢！

艾蒿泡脚好处多（养生） 自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对我这个经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。 朋友一起选购了泡脚的木桶，是总统牌的泰国橡木木桶。我们几个合伙到田野采集艾蒿，洗净、晾干，依照中医介绍的泡脚方法开始尝试泡脚。 一段时间泡下来，感觉的确不错，身体许多方面的不适有明显的改善，例如：睡眠、腿浮肿、腿沉等等。有时感冒了，就泡一脚，效果还真明显。询问大夫说，效果远不止这些，关键是通过泡脚活血化瘀，疏通经络，可预防改善许多疾病呢。 泡脚的过程中，了解了一些常识，集攥了一些方法呢。 一、泡脚应注意的问题： 第一，泡脚时间不宜过长，以20～30分钟为宜，后心潮湿、额头出汗珠即可。若泡脚时不出汗，也不可时间长，多泡几次就会有改善的。 第二，最好睡前泡脚，但要饭后一小时。 第三，以温水40-50℃最合适，用浴巾覆盖木桶，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。 第四，浸泡前后喝1杯水，以利新陈代谢及体液的补充。 二、艾蒿泡脚的方法： 取干艾蒿50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚也可。 三、艾蒿泡脚的几个小验方： ① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。 ② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。 ③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。 ④艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。 四、其他事项： 1．泡脚后按摩脚底5分鐘再磕脚10分鐘(磕脚方法:趴在床上小腿翘起，双脚互相磕打) 2.禁忌:发烧、高血压150/90以上，糖尿病、急性传染病应避免筋骨酸痛。 3.用艾蒿每周2--3次就好，次数多了会伤底气。 泡脚的方法有很多，泡脚的好处也有很多，我们的受益更多。相信我们会长期坚持，一泡到底。 附：中医推荐几种比较常用的泡脚方法： 一、用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克） 1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气； 2.可以缓解疲劳； 3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性； 4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状； 5.治疗睡眠障碍； 6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。 二、用盐水泡脚： 1.能防脚气； 2.使双脚光滑整洁； 3.在泡的时候一边按摩足心的涌泉穴，还可以助眠抗衰； 4.能预防感冒。 三、用姜泡脚： 1.防治下肢静脉曲张； 2.姜+醋一起泡可以治失眠； 3.生姜100g+陈皮20g+薄荷30g，可以暖脾胃、去湿、解困。 四、加酒： 1.能促进血液循环； 2.酒+茶叶/葛根可以除脚臭； 3.泡15分钟后，取少许红花油搓揉脚背脚心至发热，可以缓解疲劳。 五、加柠檬： 1.预防感冒、顺气提神； 2.软化角质层； 3.消肿（可以用柠檬草或柠檬精油代替），喜欢压马路的MM尤其要留意这个功效哦～～ 六、用中药： 配方一：当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克 【极力推荐】 1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧； 2.加足够泡脚的水先浸泡约20分钟后再加热； 3.倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。 功效：润肤、保湿，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性。 配方二：苦参15克、白矾5克、苍术15克、大黄10克、蛇床子15克 功效：止痒、软化角质，也能改善因为天气湿热引起的脚部湿

脚上的穴位多，每晚睡前，泡脚是舒筋活血，有助睡眠的。时间大约半小时，水温慢慢涨一点，开始能受的了就可以，然后凉了加点，再凉再加，到半个多小时，差不多上半身都冒汗了，就可以了。有卖那种电动专门泡脚的工具，也不贵，可以试试。如果有需要可以在水里加些中草药，对身体好。

根据个人身体情况这个是首要的，不要盲目的使用药物产品。 本人手脚易凉，选择的是活血强肾的产品，就在药店买的简装品。用烫水冲洗药包，然后试水，到可以的水温了泡20分钟，然后进行适当的脚部按摩揉搓。这样可以使药物吸收，也可以活血，当水凉后再加一次水泡10分钟。泡好脚我会轻轻擦拭，然后让其自然干，再擦上些护肤霜。 泡脚首先要注意用具的洁净，泡前用开水和消毒液清洗干净。在冲泡药物的时候操作方法不要烫伤自己，泡脚的温度要在适合自己皮肤接受温度，不要过分刺激损伤皮肤。

温热水泡脚，高度要没过脚踝，最好到小腿肚 最少15分钟，期间可以间热水，让水温保持热度 泡到脚红最好 泡完后按摩一下脚底
希望采纳

泡脚首先要持之以恒。泡脚的水温最好在50-60度之间。有条件最好每天泡脚两次，每次30分钟。如果忙，最好每天坚持一次。泡脚时，双手可同时按摩腰部。