如果不是很厉害的话喷一些药（忘记是什么名字了，但有一种成分叫麝香）然后用力上下搓，让小腿感觉热热的。我以前中考体育狂练跑步时就得了骨膜炎，体育老师教的方法。要是厉害，就看医生吧，严重了会导致积水什么的，很麻烦的！
