如果是做增肌的话，一天吃五个煮鸡蛋的蛋白就可以，蛋黄不要吃，可以做别的菜用，蛋黄里的胆固醇含量太高，吃多的对身体没有好处，主要就是多摄取蛋白质就好。
记住锻炼一定要坚持，要不吃的好东西就全变肥肉了哈
一个,因为人体一天中只能吸收一个蛋所含蛋白质,多了浪费.
二个足够，多了没用，不吸收。
当时我老公说锻炼的一般是吃8个，但是他貌似吃不了那么多，而且蛋黄也不全吃完
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
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