踢毽子，跳绳，踢球等等。
压腿，踢腿，每天踢无数次。
腿不灵活的主要原因就是我们锻炼的少，平时只走路用，很少再干别的。为什么手灵活，就是它什么都干。
为什么有的失去双手的人，能用脚写字，吃饭，梳头，因为他们被逼的，不练不行。
要想灵活就得多动，多做以前没做过的动作。
楼上说的对，另外我再告诉你一个有效的练腿方式：俗称过秆子，也就是在地上立一根齐眉高的秆子（韧带不行的话就先低一点）上身正直，两条腿轮流从秆子上过（不要太快）。最好把手被在身后或叉腰，这样也可锻炼平衡能力。尽量把肩晃缩小，因为在搏击中肩晃是大忌。
这样练不仅可以使腿灵活，关键是会使出腿的速度加快，你坚持一段时间，会很明显的。
跳绳，拳击运动员拿它来练灵活的步伐！
多踢腿，多做柔韧训练，长拉韧带
手为什么这么灵活，还不是经常在用
要灵活就得多用
练双飞
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