根据科学理论最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点其实早上刚起床的时候人的肌肉并没有得到完全伸展这个时候并不适合锻炼顶多可以做做打太极拳这些平和运动而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态这个时候也不适合锻炼而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋导致夜里不好正常入睡所以你十二点左右锻炼是不科学的如果有可能你应该把时间提前一点在这个时间段里锻炼可以更加有效果的长出肌肉
