去西藏高原游玩，如何避免高原反应？

青藏高原的海拔很高，我们在去青藏高原游玩的时候要注意一下高原反应，高原反应缺氧还是很强烈的，很多人都受不了。
高原反应主要表现为头晕，恶心，困乏，呼吸困难，全身无力，令人非常不舒服，这时候就是发生了高原反应，要及时的吸氧，就会很快的缓解过来。出现这种反应也不是说你身体的素质不好，相反，身体素质好的可能高原反应会更严重。

但是有高原反应也是不用怕的，我们要用良好的心态去面对高原反应，很多的高原反应都是因为我们自己心里面有心理作用，可以随身携带一瓶氧气，吸上几口氧气就可以很快的缓解高原反应，碰到高原反应就赶快的蹲下或者是平躺，前几天去青藏高原是会非常的不适应的，但是在青藏高原上待几天就可以适应了。

基本上每一个去青藏高原的人都会发生高原反应，其实做好防范就可以了，还有一点就是要避免自身的剧烈运动，剧烈运动会导致快速的缺氧，更容易发生高原反应。
头痛是高原反应最常见的一种现象，我们多带一点葡萄糖，巧克力，补充一下热量，增加体内的血糖浓度就可以缓解头晕的症状。

而且我们到青藏高原上，要注意保暖，如果感冒了，再加上高原反应的那会是一件很麻烦的事情，如果有高原反应，也就不要再洗澡了。我们在去青藏高原之前还要提前准备好感冒药，提前服用下去，还有我们在去青藏高原的时候，要保持一个好的心态哦！

去西藏平均海拔在4000米以上的青藏高原出现高原反应的概率更高，为了有效避免和应对高原反应需要注意这些事项：

1、进入高原前，首先要通过正规的医院体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者是不适合进入高原的，如果你确实需要进入高原，请在医生的指导下进行必要的检查和护理。平时身体素质较好的人进入高原后一般很少有高原反应，有的话也是较轻的。不要轻易听信那些进藏前需要做各种体能锻炼的传闻，最重要的是临出发前要注意休息，不要太过劳累。

2、一定要保持良好的心理素质，保证乐观的情绪，过分担心的话会导致思想焦虑，睡眠欠佳，反而会增加大脑的组织耗氧量导致高原反应，或者是高原反应加重。初到高原时，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，不可急速行走、跑步等，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，更不要饮酒和吸烟，要多吃一些蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量的饮水，注意保暖。

最后要提醒大家的是，进高原之前的严重感冒和呼吸疾病，一定要在完全康复后再进入高原。

预防方法：

进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。

专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不宜进入高原地区。

来西藏高原反应的五个误区，一条好建议，一包神药所有没去过西藏的朋友在考虑去西藏之前的第一个反应就是，我如何应对高反？听到自己去过的朋友对高反的种种可怖，更是忐忑。
和很多人道听途说的不一样，和导游有回扣所以推销的不一样：
红景天仅有安慰作用；坐火车来西藏不会有太大作用；小的和摩丝一样大瓶子的氧气是杯水车薪。
我已经24次进出藏区，先后带了200多人次在海拔2700米到5500米的地区旅行和拍摄，所以我对高原反应有比较深刻的认识。这是我们一位团员在海拔5100的地方俯瞰羊卓雍错，当初出发去海拔3000米的林芝，身体比较弱的她，也曾经忐忑不安，而自己按照我们的建议，经过合理的调整和适应，在海拔5100米也行动自如，后来一起徒步、登上了海拔5360米的冰川。
认真阅读完本文，相信你也会轻松适应高原反应，享受蓝天白云下美丽的西藏！本文有几个在藏区反复被证实的观点：1、高反是人类进入高原后必然的应激反应。2、下次去高原，是否会出现高反，和你以前在同样海拔，有过高反或从未有过高反无关。3、只要你不是严重心肺疾病的患者，摆正心态，做好预防和应对，高反不会影响旅行和拍摄！4、高反是某些去过西藏的人渲染自己“英雄”的梗。5、飞机直飞西藏不会必然导致高反。汽车、火车进入西藏，也没人敢打包票一定没有任何高原反应。
上图是我第一次去西藏，在海拔5200米的珠峰大本营跳跃，以表示蔑视高反，结果是，很快头疼，然后大家集体下撤，错过了美好的珠峰夜晚！！！先来一段文字，你看了以后是不是很恐惧！继发症：从发炎处进入血液的微生物随血流游遍全身，大量持续进入血液的微生物会造成各种伤害，生成不同的疾病。如体外皮肤的疱疹和肌体内某些器官的发炎。脏器受损严重会衰竭导致死亡。看了这些，你的第一反应是，高反这么可怕！居然能死了！其实，这是我摘取的关于感冒的一段文字……下面是高原反应的说明：高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。我理解，这和你呼吸道感染会发烧一样，是提醒你要慢些走路，不要疲劳过度的一种正常反应。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。有数据显示，如果快速到达海拔超过3500米的地区（例如：拉萨），高达75％的人都会有或轻或重的高原反应。高原反应的症状是什么？一般来说，如果你眼睛发胀、腿酸胀，脑袋后面好像有根木棍支着，别人看你眼睛肿了，嘴唇紫了，就都是高反发作的一种表现，可能还伴有轻微的发热。官方的解释是：头痛 头晕 全身乏力 食欲不振 恶心 失眠 呕吐 心慌 气短 胸闷 口唇发紫 肌肉酸痛高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症，它们相伴的症状常是致命的（发病率相对来说极低，但不可小视）。其症状包括连续干咳，出现带有血丝之粉红色泡沫痰液，长时间严重头痛，意识混淆，失忆，出现幻觉，昏迷等。

高原反应是指不正常居住在高海拔地区的人突然进入3000米以上的高原，暴露在低压、缺氧环境中，产生的各种不适症状。是高原地区常见病。

常见的高原反应包括头痛、失眠、恶心、疲劳、呼吸困难等。严重的高海拔反应也可能导致严重的呕吐、肺水肿和脑水肿，并可能危及生命。

也有很多人害怕高原反应，不敢前往西藏。事实上，高原反应并不可怕。只要采取一些措施，他们就能适应高海拔环境，不再害怕高海拔反应。

首先，在上半月的高原上，最好不要运动。运动会导致人体耗氧量的增加，不利于适应高原缺氧环境。一些人一周前服用了诸如红景天之类的药物，但事实上，红景天只能作为安慰剂使用。然后准备去西藏，请准备葡萄糖。在高原地区，能耗较高。及时补充糖是很重要的。当高回流发生时，葡萄糖也能有效缓解高回流症状。

其次，选择合适的交通工具。与飞机相比，人们更愿意乘火车去高原。乘飞机去高原就像把一个人从低空直接带到高空。当你下飞机时，你会感受到环境的变化，很容易发生高原反应。如果你坐火车去高原，海拔稍高，人们更容易慢慢适应高原环境。在到达高原之前，有一个更好的方法在海拔2000-3000米的地方生活1-2天，这使得身体更容易适应高海拔的环境。

再者，到达高原后，必须记住至少头三天不要洗热水澡，否则感冒的可能性很大，这会加重高反射的症状，导致肺水肿或脑水肿，更危险。当高原干燥，温度高时，洗澡也会增加身体的耗氧量，引起高反应。然后，第一次到达西藏时，不要锻炼，走路要慢一些。大的身体运动可导致耗氧量增加，高原反应更明显。同样在高原，我们必须喝更多的水。饮用水能提高机体细胞输氧能力，有效防止高抗症状。

最后，如果高原很高，我们该怎么办？如果有更明显的高原反应，不要惊慌，直接去医院，服用一些药物或购买氧气瓶吸入氧气。当然，如果出现严重的高原反应，如肺水肿或脑水肿，我们必须迅速撤离到低海拔地区并寻求治疗，否则将会有威胁生命的现实可能性。