被魇住了，没事，夏天午睡不盖东西也容易出现，这就是梦魇
前几年我经常这样，所以我查过
我一般被魇住的时候是深呼吸几次，自己能听到呼吸声一会就好了，或者攥紧拳头，松开，再攥紧
这个俗称鬼压床http://baike.baidu.com/view/4772.htm
睡觉不要仰卧，侧着身子不会出现这个
最重要的是没必要紧张，越紧张越会出现一些奇怪的亮光、声音
你太累了，身体睡着了，但是精神没有那么快的入睡，就是这种情况了
休息一段时间，注意睡眠保暖
我很久没出现这种情况了，以前我是午睡在里屋，有点阴凉，不盖毛毯80%会出现这种情况，趴着或者侧卧我都没有出现过
熬夜的话快结束的时候不要喝咖啡跟茶了，喝点牛奶入眠，不要穿衣服睡觉
可以的话最好睡前把脸洗洗，放松身体，不要听音乐，保持安静的环境
被魇住听到外界的朦朦胧胧的声音很容易产生不好的幻听，好吓人的，不过现在我已经不害怕了
每天坚持20分钟跑步应该10天就有效果.
我以前也经常会这样，没事的。可能是精神紧张或是你的手压在胸口上了。要是不放心的话那就去看医生吧。
睡觉的时候双手不要压在胸口上
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