我心情非常不好，史无前例的崩溃，而且我也说不出来，怎么办，实在受不了了？

找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。不开心时找好友诉说,会好起来的,闷在心里一直会不开心的.我就是这样,倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的．孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败． 我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。

说明你活的很叫劲，把问题看得太重，什么都往心里去，这是思想上的认知扭曲，我通常会说这是活小了，崩溃来自失控，就是超出一个人的可控范围，认知的范围，无能为力且不懂得退而其次，每个人都想找一些理由让自己心安理得，学会负担 扛事就成了道理上说的通的借口，真到了事摊在自己头上，一切都会变样，如何让自己强大，其实就是少点在乎，少点在意，少点计较，对自己要求，对别人只有三个字“没关系”“不要紧”“都可以”“能理解”。需要在生活中去磨练

身体亚健康，生理功能紊乱，导致心理问题。要想纠正心理在健康，就要先调理生理问题。用中医来讲，阴阳失去平衡，阳气太弱。先从调理身体健康开始，保证充足营养，充足睡眠，充分体育锻炼。比如说先晒太阳，每天上午一小时，下午一小时。阳气足了，心理就开始精彩，恢复健康。

有时候，有的人就会出现这种情况，不分男女，坚持正念，过一会就好了；有时候是因为某些人或某些事，或者是天气好坏，也有一定的影响。

想点开心的事，不能让自己沉寂在这里面，时间久了就会抑郁症，去看看心理医生，用点抗抑郁的，最主要还是靠自己调节。