便秘的情况怎么缓解？

然而是药三分毒，今天查悦生活就给朋友们说说，除了药物以外，生活中吃什么可以让大便天天通畅！

1、 火龙果

火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，食用后能在肠道中吸收大量的水分，使便便柔软，有利于排出体外。

2、 红薯

红薯含有较多的不可溶性膳食纤维，有很强的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进排便。

3、 蜂蜜

蜂蜜中富含丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。每天喝一杯蜂蜜水可促进排便。

4、 坚果

坚果中含丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸等物质，可增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同增加肠道活动，起到润肠通便的效果。

5、 香蕉

香蕉富含的很多水溶性植物纤维，每天吃1-2根香蕉，可使粪便变软而易于排出。

6、 早上空腹喝一杯白开水

每天在固定时间喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水300毫升，足够的水量到达结肠后，有利于软化肠内垃圾，能帮助排便，长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

查悦生活提醒您，生活中一定要养成良好的日常饮食习惯，多吃一些水果蔬菜，多喝水，并且适当的运动都可有助于减少便秘的发生

给大家分享一款茶饮——麦冬茶，这款茶饮能够起到润肠通便的作用，非常适合便秘的人群饮用。

4个方法帮你缓解便秘