在经期建议适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
个人觉得还是月经前三天开始吃比较容易排毒，例如前三天你就开始喝红糖，姜糖然后活血后来月经时就可以很好的排出来，不会积留在里面引起炎症
可以吃酵素果蔬纤维素粉能很好排毒
红豆，红糖，猪血
莲子百合薏仁粥
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