我是女生，1.6米不到，很喜欢打篮球

2025-02-27 21:26:06

推荐回答（5个）

回答1：

　　其实作为女生来说你如果不打职业的话身高不是问题。首先你打篮球要有自己的风格和特长。例如我母亲她以前是陕西省省队的，但是身高才1.71，在她们队不算高，但是她就苦练突破和投篮，因为她是打前锋的所以她的特长就是篮子准。而作为你来说身高不足就不要往禁区（三秒区）内要位。可以在外围突破，投篮以及组织进攻。还有既然身高不足对于篮板就不要太抱奢望，不要相信什么弹跳可以弥补身高不足对于篮板的控制！但是这不代表弹跳不重要，作为低个子弹跳好弹速快是必要的！再者就是对于速度的要求，速度和节奏是创造者（外线球员）必备的条件！
　　练习：就把我的经验给你说下吧。
　　1力量练习（需要人保护）:杠铃卧推（不是哑铃,就是举重用的那个东西）一般15个一组75KG左右4组女生重量减半吧！做完要记得放松手臂不然肌肉缺乏弹性。
　　杠铃蹲起（需要人保护》：杠铃架于肩颈处，两手握住杠杆。下肢上下蹲起。记住慢蹲急起。这样不但练习力量还对爆发力有帮助。还可以点脚。对踝关节力量也有提升。一般一组15个，每组做完要做30米加速跑。
　　背起：这个需要专门的类似小床的东西，健身房里都有，若没有在家里床上或者学校鞍马上也能做。头朝下平爬。手扶头或者背到腰上都行。下肢让人压住上肢向上挺起，一般一组25个，也可以负重做，将杠铃片放到背部。
　　2技术：技术练习主要分进攻技术和防守技术。进攻技术又主要分运球突破和投篮。这两种你在网上就可以有视频教学和文字介绍，一定要多加练习生能熟巧。而防守技术你要掌握的是1对1的实用防守技术和脚步比如滑步，错步之类的。其他的篮板技术或者高级战术对于你先作为了解项目。切记，外线球员一定要控球稳，有分球意识和大局观而篮子的准度就是你与众不同的地方！！！！祝你球技突飞猛进哈！！
　　楼上的兄弟们虽然低个子在篮球界有成功的，但是那毕竟是个例，你见过几个垂直起跳120CM+的？汗了身高是优势这你不得不承认，一个两米的大汗臂展两米多你给我跳一个？来个后仰？冒的你人仰马翻，但是这不代表个子低没有优势比如说灵活。所以我们要在认识到自己不足他人优势的情况下付出加倍的努力才能成功，光是鸡蛋里头挑骨头找他人不足那你永远既不不了。至少篮球是这样的！！

回答2：

矮个子的优势是控球技术娴熟，速度快，投篮准确。而且打篮球不光要技术好心理和意识更重要。控球技术和投篮事可以练出来的，没有捷径只能努力，付出和回报一定成正比。体能可以这样练，因为篮球事一项无氧运动，加强身体的抗疲劳能力。平时练练200米和400米，一定要最快的速度跑。每次跑完要休息充分在进行下一次，一天跑4组就行。记住练之前要热身充分，练完要放松好。
还有意识最重要。看看巴蒂尔的防守意识，纳什的传球意识，后卫的视野一定要开阔。得分第二，第一目的是把球传好。让所处位置是最容易得分的队员接到球。剩下的就看你练习的程度了

回答3：

兴趣很重要，既然你有兴趣，身高限制不是太大的问题，反而是你比大个子更灵活的好处。你可以练习控球，双手不停地拍，可以练下胯下换手拍球，练得多球就会像是你身体的一部分，有文化点说，就是和你的灵魂合在一起。还有多投中距离和三分，练准一点。连体能的话，做俯卧撑和引体向上，有助于你的上肢力量。仰卧起坐可以锻炼腰腹力量。蛙跳和高抬腿可以帮助你的弹跳。还有就是要多练习带着球跑，左手带，右手带，而且要尽量跑快点，有利于你提高突破速度。最重要的是实战经验，多和比你强的人打球，你会进步得很快。我也超喜欢保罗和麦迪。特别是麦迪。我是他的骨灰级粉丝。。

回答4：

女生！？佩服，比我都刻苦。矮怎么了？有你的优势，当一名控位重要的是速度！带球！绝对的关键。你可以练习一些街球的动作，跨下（很低的）变向转身注意你的面部表情不要太死板可以让对手信你为真的熟悉球性，3分也很重要。还有宽广的目光，当然前提是球带的稳可以目观全场，有空位一个不引人注意的传球就哦了，体能方面你可以跑全场左右手上篮。也可以每天都跑个3000米，跑完后要记得按摩腿部，不然会出肌肉的。我QQ508734902 我很爱篮球我个子也不高希望可以一起讨论篮球

回答5：

既然身高不足，那么就可以往速度型发展，就想保罗那样，让防守人跟不上你。控球技术就不提了，那是必须的。首先就是下肢力量和弹跳，然后作为一个控球后卫，外线投篮命中率也是必须的。建议楼主每天多练习运球，最好能找一个健身房，让教练指导着联系下肢和上肢力量，自己练力量的话容易受伤。祝楼主早日叱咤篮球场呵呵

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