手腕可以用一些小的哑铃，把手平放在桌子或是平案上，做类似握拳的动作。腰腹的话，如果有在健身中心的话有专业教练的，要是没有那就只能多做做仰卧起坐喽。。。这些只是我在健身中心学的，希望对你有帮助！
手腕可以用一些小的哑铃腰腹做俯卧撑和仰卧起坐 。
俯卧撑和仰卧起坐
亲爱的,太简单了吧?仰卧起坐可以增强背,腹肌的力量. 俯卧撑可以增强臂力,肩膀和胸。
