我的减肥食谱，可以吗？

理论上均衡的限能量减肥食谱可以长期使用，但还是建议在减简团肥成功吵咐厅后，逐渐恢复饮食，并不是所有的减肥食谱都能做到营养充足，而且很多时候升隐，人体的营养需求量是增加的，长期低能量模式，会对身体产生一定的不良影响。

减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不游亩知其所以然腔蔽，脱离了食谱什么都神圆森不会，还是要胖回去

我减肥不喜欢运动，很懒呀！有个方悄镇法不错，是我的减肥食谱，让我减了不少，也不会饿. 早餐：牛奶燕麦片加香蕉 午餐：自制杂粮粥，就是把多种粗粮加在一起煮，建议加银耳，枸杞和红枣，减肥同时养颜 晚餐：水果沙拉，但沙拉酱一定不能用，用酸奶比较好。我这样吃大概瘦了启耐粗10斤左右，希望你成功，呵呵！ PS其实就是帮助排毒的餐单，将油油清除了，身体自然就轻了 热量不用太在乎亩森，关键是你能消耗多少，如果太低，你的身体以后就用永远只能消耗低能食物了，我的餐单虽然有很多碳水化合物和蛋白质，但脂肪几乎没有，可以保证稳定，因为我还没反弹过。现在也是夏天，喝喝粥既养胃也减肥 ,你的太伤身了，知道吗？也很难坚持

我试凳裤过 你的青凳粗禅瓜我食换成西瓜
一个星期瘦6斤
我枣尘是160cm 本来95斤
一个星期后89斤
这三天恢复饮食，还吃零食，肥了0.5斤