1你要养成每天定时排便的习惯，每到那个时候无论你在做什么，都要去WC，即使你排不出来也要去．2每天须多饮水，量约2500－3000ML3可以多进食粗纤维食物：如韭菜，芹菜，橙子，还有润肠的食物：如蜂蜜，香蕉等等．4加大运动量，每天睡觉前可以做腹部顺时针按摩30分钟
每晚临睡前喝一杯槐花蜜。
每天1分钟学习养生知识，有备无患。
