首先呢：因为要换统一的服装，所以里面最好舒身的内衣或T恤+打底裤。这样会干净和舒服一些。 再来：脸上和脖子子要注意涂抹防晒霜鞋子：舒适的旅游鞋， 在穿统一的裤子时要注意把裤脚扎紧，塞到鞋里。因为满山跑时会有石头或小虫子。。。还要备一件干净的衣服，，因为跑四场下来，衣服已经湿透了。。。要及时换衣，才不会感冒。
