减肥可以吃哪些水果

减肥可以吃哪些水果

　　减肥可以吃哪些水果，夏天又快到了，相信很多人为了夏天的适合能穿上漂亮的裙子而开始减肥吧，很多人减肥选择吃水果，那么你知道减肥的时候可以吃哪些水果呢？一起来看看本篇文章，学习一下吧。

　　减肥可以吃哪些水果1

　　 柠檬

　　柠檬中的柠檬酸可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。另外，柠檬汁降低血脂，起到减肥的效果。

　　 火龙果

　　火龙果含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

　　 葡萄柚

　　葡萄柚中含有很多的维生素，热量很低，脂肪含量也很低，所以食用是不可能会发胖的，而且葡萄柚中含有柠檬酸，这种物质不仅可以减肥，还可以美容，对肌肤是有很大的帮助的，水分适量

　　 山楂

　　山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

　　 苹果

　　苹果含独有的'苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　 猕猴桃

　　猕猴桃中的食用纤维源能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及脂肪，对于预防和缓解便秘症状有显效，是减肥不可或缺的物质。

　　减肥可以吃哪些水果2

　　 冬枣

　　冬枣的味道是非常好的，而且里面含有丰富的维生素，而且食用量也不需要太多，冬枣的脂肪含量是很低的，并且含有很多的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，防止脂肪堆积，有助于减肥。

　　 香蕉

　　香蕉属于热带的水果，一点四季都是有卖的，口感也不会受季节的影响发生变化，香蕉可以帮助肠胃蠕动，如果你有便秘的情况的话可以多吃一点香蕉，偶尔饥饿的时候也可以吃一根，饱腹感是很强的，比起其它的零食这个热量真的很低了。

　　 橘子

　　橘子虽然味道很甜，但是橘子中含有的是果糖，是很容易消化的，而且里面也含有维生素C，不仅可以减肥还可以美容，橘子有促消化的作用，但是多吃也容易上火，所以一天两个三个是最佳的，多吃就不好了。