许多传统武术的开始学习都是扎马步，增强下肢力量，这个是站立式格斗的基础，步伐移动灵活，在实战中有着至关重要的作用。教拳不教步，教步打师傅。一定的下肢力量，是步伐灵活的基础。传统武术拳架比较低，有一定锻炼下肢，增强下肢力量的作用。
