如何练习内线技巧

13岁1米81应该成不了中锋，建议你练习内线的同时，不要忽视了基本运球、投篮的训练，或许这个以后能够帮助你在篮球方面有更大的发展。内线，首先讲究的不是手感，而是脚步。有了yao这样的“梦幻舞步”，那你内线基本无敌了。之后才是手感，建议你一篮框为中心，离框一步的范围内标点。有80%以上命中率的时候，在向外跨半步。依次循序渐进，直到离篮框大约罚球线的距离，那样的话，你就能够渐渐找到不错的手感。最后，就是练力量。篮球是力量的运动，光有身高，没有力量，没有肌肉，那你就无法再内线有一席之地。不过这个肌肉不是想练健美那般，而是要练高品位的肌肉群。所谓高品位的肌肉群，是指爆发力强的肌肉，俯卧撑是最简单的方法，还有跳绳和摸高，最有效的是绑个沙袋，2kg左右就够了，当然1000M也是需要的。这让的训练，足以让你在3秒区内称霸~

“除了勾手没有得分能力？”你知道霍华德到现在都还不会勾手。不是把球侧着扔出去就是勾手了。至于手感，个人认为是天生的，想要培养也简单，整天球不离手就可以了。

打内线最重要的是脚步和身位，13岁181，在同龄人中绝对算大个子了，如果练好了脚步和身法，基本没人能防的住你。得分用打板就可以了，中学生的对抗水平根本没到需要使用勾手这种高级技术的程度。
学习脚步可以看几个视频。
先看看这个视频http://www.tudou.com/programs/view/CH3d2wIsfws/，布泽尔教你低位单打，主要学学怎么要位置。

再看看这个视频http://v.youku.com/v_show/id_XNDkyNDk0MDg=.html 张卫平教你打内线，几个基本的中锋步法都有介绍。
然后是身位。这个最重要，个人经验，有个诀窍，保持重心平衡，在重心上起跳。

打内线首先得有气势
气势
懂么
或者说有感触么
呵呵
听你这样说是喜欢有力量感的
我也喜欢那种
打球就要硬朗
没力量最起码不像打球的
当然力量还要配上技术
所以邓肯是我很欣赏的内线球员
内线不一定非得在内线打
进攻可以内外结合
有篮子最好
内线投篮
不比拘泥于动作
多和小个子的打打球
打球时要看清你附近的人
不行就传
个子比你低就硬打
要用你的优势来打对方的弱势
打球只能告诉你要注意什么
技术是教不来的
自己多练练比什么都强
我也是自己打出来的
最重要的我感觉还是心里素质
投球的时候别怕别人干扰

练习运球，运球好了，什么都能有所进步。勾手是篮下进攻的主要手段，注意结合转身，突破假动作。练习以上技术动作，综合运用技术动作。手感也称球性，有很多练习球性的方法，一般篮球书里就有，在这我就不说了。还有，一定要练习上反篮，这是一个很重要的进攻手段，很难防守，方法就是多在篮下练习，没什么其他好方法。

勾手！简单且实用，至于勾的进勾不进那就不好说了！