你要知道哪方面的训练，应为有很多，所以不可能全给你说，不然打字要打到骨折了
早晚10公里，普通部队是5公里。晚上睡前俯卧撑，仰卧起坐等个100.这个是每天雷打不动的，还有就是野外生存，急行军等过几天来一次的训练。格斗有很多，但都是以最简单的动作制服对手，学的一般都是徒手杀人。
这样形成的http://dzh.mop.com/topic/main/readSubMain_6925370_0.html
按中国人民解放标准训练
这个问题太广泛了，问题具体点
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