三天苹果减肥法真的有效吗？？？

一日三餐只吃苹果可以

你所说的苹果减肥法，其实就是一种代餐减肥法，通过控制自己的饮食，低能量低脂肪的摄入，然后达到消耗自身储存脂肪的效果，最终达到减肥的目的。短期来说，这种的代餐法是有效的，是可以达到减肥的效果的，但是长期可能存在对身体的损伤，而且恢复正常的饮食之后，很可能造成体重的回升。减肥还是需要系统科学的进行，六个字：管住嘴，迈开腿！

1、管住嘴。

我们每天的各种活动、运动，都是消耗着身体的能力。所以，我们每天需要从外界摄取维持生理活动所需的各种元素。但是，当自己摄入的大于需要消耗的，就会形成脂肪堆积在体内，就会造成我们长胖。所以，想要减肥，还是要管住嘴，让自己不要大吃大喝，特别是一些高热量高脂肪的食物哦。

2、迈开腿。

想要让减肥效果更加明显，除了管住嘴之外，还需要迈开腿！运动可以有效的消除自身多余的脂肪，并且可以锻炼我们身体的各个关节和肌肉等，让我们的身体更加的健康。管住嘴，迈开腿，是最正确也是最科学的减肥方法。

3、科学减肥。

有一些人，为了能够达到快速减肥的效果，就去买一些减肥药、瘦身药之类的东西，其实这些东西大部分都是靠让你拉肚子，快速的减少身体内水分达到减肥的效果，很容易造成脱水的情况发生，危机我们的身体健康，一定不可走捷径！

4、持之以恒。

减肥是需要一个长期的过程的，短时间之类很难看出效果，所以一定要持之以恒的进行。想要减肥却不付出行动，永远都停留在嘴上，脂肪可不会自己消失哦。

利用代餐的方式，低热量的摄入，是可以达到减肥效果的，但是一定要记住保持营养均衡，不要付出健康的代价来减肥哦。

首先，苹果减肥真的超级有效。只要你坚持下来，一点不掺假的坚持下来，三天准能瘦3斤以上。但是有些经验之谈我是要说的。
1、千万不要超过三天。
我曾经使用过一个阶段的苹果减肥，刚开始只坚持了三天，结果瘦了8斤，说实话，我自己也吓到了，而且帮我度过了平台期。我就想说继续坚持，可是，第四天的时候，月经来了，没办法，只得作罢。月经停后，我坚持了整整一星期，结果七天只瘦了7斤。
后来，经过我仔细的思考，我发现，是由于这近乎于完全节食的减肥，让我原先的新陈代谢完全慢了下来，所以而后的七天，受的苦不少，但是效果却还没有那三天的好。另外，由于七天只吃苹果，喝白开水，所以脂肪，蛋白质，淀粉全都不会摄入，这样一来，不会有利于脂肪的分解和代谢。
所以，苹果减肥法快而有效，但是坚持的时间不宜过长。
2、千万不要有依赖心理。
这是我要警告大家的第二件事，一定要克服减肥快而有效所产生的心理问题。我减肥一般都是很有效果的，但是，我会碰上严重的反弹问题。其实反弹，完全是心理状态的不正常所造成的。因为，当我们快速的减肥下去后会面临两个很不正常的心理问题：一是你发现你应用的方法有效后，会对这种方法有一种奇特的依赖心理。比如有一天你觉得嘴馋，吃了一样你喜欢的但是会长胖的东西，你就会想：没关系，大不了我明天在用这种反法减下去就行了。到了这个时候，你通常就会完全不控制自己，然后再去追加的吃很多的东西；二是会让你对吃东西有很强的负罪感。我就是这样，当我10天减下15斤后，我对吃东西产生了一种极变态的心理，我又一次因为一天吃了半斤橘子，喝了一瓶酸奶而自责不已，结果为了不让这些东西转变成脂肪，我就一晚上没有睡觉。恐怖吧！~
而且，这两种心理是兼而有之的，所以瘦下去后，整个人的心里会变得很矛盾，时而暴饮暴食，时而神经兮兮。还特别容易心情不好，心情已不好，做事情就会更极端，这时，反弹自然就会接踵而来。
3、善后不当，体重会反弹很快，肠胃会出现严重的问题。
在三日苹果减肥后，要有两天的恢复期，要吃清淡且易消化的食物，如清粥小菜等，否则，反弹倒还好，更严重的是肠胃会出现很严重的问题。因为三天只吃苹果所带来的就是胃粘膜变得很嫩，质地很硬的或者粘糯的食物都根本无法消化。只能吃性质温和清单的事物。
这就是我的个人经验，希望给各位奋战在减肥前线的姐妹们一点点帮助，不要像我一样走弯路哈！

确定。肯定。以及一定没效果。
话说我以前是120斤用了差不多3个月时间减肥最瘦的时间是96斤，不过最近又长104斤了。哎~~~可能是最近吃东西有点过头了，天天都是吃撑着了。又是一天四餐的。
话说我那三个月是怎么减的呢，重点的重点是可能是我常常在睡觉，我天天都是睡觉下午1.2点才起来的。晚上12点前又睡觉了，加上吃的也少。也没特意说这个不吃那个不吃的，还是在吃 只是比以前要吃的少，半饱吧，不要吃宵夜。不过我就算起床也没怎么样 就坐着玩玩电脑，出去逛逛。三个月就那么瘦下来了。奇特吧！你有空也可以试试。

我试过好几次~ 效果还好，每次能减3、4斤吧~但不注意后续饮食的话是会反弹的
苹果餐完了以后还是要注意饮食，吃清淡的，而且不要吃太多，否则反弹很厉害，我第一次吃完的时候没注意饮食，反弹了好多

但还是建议LZ不要用这种方法，短时间减肥真的不太可能

我现在晚上不吃饭，我同学坚持了两个月瘦了20斤，所以我也想试试，不过俺要求不高，减10斤就行了
也不是完全不吃东西，吃个苹果西红柿啥的，我相信一定会成功的，吼吼~

LZ你也加油吧~