山寨点的办法就是你小腿绑沙袋 每天跳绳 每天摸篮板 还有要拉韧带
还有就是可以压杠铃 不过你得找懂的人陪你 这样你压过之后再做放松效果会很好 而且也不会限制身高
专业的办法比较麻烦 你要是想知道的话给我留言 我再贴给你
蛙跳蛙跳，超级锻炼小腿肌肉，对弹跳很有促进作用
175跳80公分算是弹跳比较好的了
二楼的挺全面啦就不多说了
但是有一点你要记住千万不要去负重来练习要不短时间还行到最后就把自己练废了，切忌！！！！！！！！！！！！
每天摸篮板
绑沙袋纵跳吧
无论是100M蛙跳还是原地练蛙跳还是可以的，举杠铃深蹲后在冲刺跑！~效果都不错！希望可以采纳意见！~
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