我是想着自己要睡觉快睡着了的感觉,并且好像什么也想不起了,很有效,一下子就平静镇定下来了,不知道你能找到这种感觉不.还有提醒自己心胸宽广一些,没什么事了不起,长寿的哦.有时也要忍一下,也是锻炼自己的意志,坚持一下就过去了,就没事了.
试着做深呼吸，尽量劝自己平静下来，数到十再说话，再办事
情绪和思想时时像一杯浑浊的水，当杯子静止下来的时候，过不了一会儿，就会转浊为清。
橡皮筋放在手上边，当自己的情绪不对的时候，拉一下，提醒自己。
要冲动时马上转念一想！
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