平躺，把腿放高，高于心脏就可以了，时间自己掌握慢慢就会好的你这样是腿部的静脉曲张，常用热水泡泡脚也管用
睡觉的时候注意脚保暖，必要的时候在脚底下放个热水袋。要是很疼的话，就站起来，将全身的重量放在那个脚上，或坐起来一直用手搓脚心。
一是补钙,二是保暖,三是煅练.